ちあーず！ゴマねぇ日記2

おはようございますm(_ _)m

10歳若返る！

という長友選手の食事を紹介する番組を、旦那様と一緒に見ました。

良質な油を摂る。たんぱく質をしっかり摂る。

うんうん(o^^o)これはできそう（╹◡╹）♡

糖質に気をつけ、ご飯はお茶わん半分くらいにする…

あかん！無理！ご飯減らすのは…（ ｉ _ ｉ ）

旦那様のダメ出しでました…(u_u)そうね…（ーー；）



麻婆豆腐、ナスの揚げ浸し、ささげの胡麻和え、キャロットラペ、大根の柚子胡椒マヨ和え、ご飯と中華スープ

我が家は野菜たっぷりたんぱく質多めでご飯もそれなり…f^_^;

…ゴマねぇ、ほんの1キロ減ったんだ…(^-^)v

ごちそうさまでした（^人^）